2. Trainingsprogramm
Schwerpunkt:
Flanken mit Spieleröffnung
Trainingsdauer 75-90 Minuten
Trainingsprogramm ab 3 Torhüter
Utensilien:
1 Spielfeldhälfte
6 Bälle, <link record:tt_products:23390>KEEPERdummys
Aufwärmen
Ablauf:
Einlaufen frei
Dauer: 5 Minuten
1. Übung
Ablauf:
a) TW-Trainer spielt den Ball auf Pos2 mittels Rückpass zum Torwart
zurück.
b) Torwart auf Pos1 bietet sich mit offener Stellung auf Pos2 an.
c) Torwart auf Pos2 bekommt den Ball vom TW-Trainer, spielt diesen
auf Pos3 und begibt sich wieder in Ausgangsstellung auf Pos1.
d) Anschließend beginnt die Übung von Neuem nur seitenverkehrt.
Dauer: 10 Minuten
2. Übung
Schwunggymnastik und dynamische Kräftigung div. Übungen
Dauer: 5 Minuten
3. Übung
gleiche Abfolge wie 1. Übung nur erfolgt das Zuspiel gehoben und die Entfernung wird vergrößert
Dauer: 10 Minuten
Wichtig: Beide Übungen müssen mit dem linken und rechten Bein ausgeführt werden!
4. Übung
Ablauf:
a) Torwart steht in der Grundposition auf Pos1.
b) TW-Trainer schießt den Ball Richtung Fünfmeterline und Elfmeter-
punkt.
c) Torwart versucht den Ball am höchsten Punkt zu fangen (Pos2.)
d) Torwart blickt in die Tiefe auf Pos3.
Dauer: 15 Minuten
Hauptteil
a) Torwart (Pos1) schießt den Ball Richtung Torwart.
b) Torwart (Pos2) versucht den Ball auf Pos3 am höchten Punkt zu fangen.
c) Von Pos4 läuft der Torwart auf Pos5 und wirft den Ball auf Pos6.
d) Torwart auf Pos6 nimmt den Ball auf Pos7 mit und schießt den Ball
Richtung Strafraum.
e) Torwart versucht die Flanke auf Pos8 am höchsten Punkte zu fangen.
f) Auf Pos9 wird der Ball kurz gesichert.
g) Der Ball wird von Pos10 anschließend wieder mittels Ausschuß auf
Pos1 zurück geschossen.
Variationen:
a) Spieleröffnung
b) mit <link record:tt_products:23390>KEEPERdummys oder Gegenspieler
c) linke und rechte Seite
Dauer: 30 bis 45 Minuten
Anmerkung:
Dieses Trainingsprogramm verbindet Spieleröffnung mit der Raumverteidigung und ist sehr spielnahe ausgerichtet.
Achte darauf, daß die Technik sauber ausgeführt wird.
Hilfsmittel für diese Übung: