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1. Sprungkraftübung

Übung

Organisationsform
     
a) Aufbau von Minihürden in einer Linie (siehe ABB)

Ablauf

a) Torwart springt mittels Einbeinsprung über die Hürde

    und stabilisiert kurz auf dem Bein, auf dem er landet
   
    und springt mit demselben weiter.

b) Bei der nächsten Wiederholungsserie Beinwechsel

 

Tipp

Variationen:

a) Durchspringen mit einem Bein

b) stabilisieren auf einem Bein

c) mit und ohne Armeinsatz (siehe Video)


Wichtig: Achte auf die richtige technische Ausführung und eine gute Pausensetzung!

Hilfsmittel für diese Übung: